Barriga chapada,
definida, sem uma gordurinha. Seus sonhos podem se tornar realidade em menos de
uma semana: é só ter muita força de vontade e seguir à risca um cardápio de 1,1
mil calorias diárias. Assim você enxuga até 1 quilo e elimina o abdome. O
segredo do sucesso desta dieta é uma combinação equilibrada de alimentos
diuréticos e ricos em fibras para estimular o bom funcionamento do intestino e
a eliminação de líquidos e toxinas. “Os dois primeiros dias são os mais
difíceis, especialmente à noite, quando é preciso se contentar apenas com uma vitamina”,
diz a nutricionista Márcia Dal Medico, do Spa Jardim da Serra, em São Pedro
(SP). “Para não furar o programa, beba água ou coma uma taça de gelatina com
pedaços de fruta sempre que bater a fome.” Além disso, faça um pequeno lanche
entre o café e o almoço e entre o almoço e o jantar. Lembre-se: esta dieta de
desintoxicação deve durar apenas seis dias. Depois disso, parta para uma
reeducação alimentar.
Segunda-feira
Café-da-manhã
Suco de 1 laranja
batido com 1 fatia fina de abacaxi + 1/2 cenoura pequena e 1 colher (sobremesa)
de aveia em flocos + 1 fatia de pão de centeio light com 1 fatia fina de
queijo-de-minas light
Almoço
1 prato de alface e
rúcula, 2 fatias de tomate e 1 fatia de peito de peru light + 3 colheres (sopa)
de purê de batata + 4 colheres (sopa) de estrogonofe de frango + 5 morangos
Lanche
1 copo de iogurte
natural desnatado com 1 colher (sopa) de granola light
Jantar
1 xícara de leite
desnatado batido com 2 fatias médias de melão, 1 colher (sopa) de mel e 4
colheres (sopa) de leite em pó desnatado.
Terça-feira
Café-da-manhã
1 xícara de leite
desnatado batido com 1 colher (sobremesa) de achocolatado light + 2 torradas
integrais com 1 colher (sobremesa) de geléia light + 1 taça pequena de salada
de frutas
Almoço
1 prato de agrião
com 4 tomatescereja recheados com cream cheese light + 3 colheres (sopa) de
arroz integral + 1 bife à rolê, com cenoura, ao sugo + 1 fatia fina de manga
grelhada
Lanche
1 xícara de chá de
cavalinha + 1 fatia de pão de fôrma light com 1 colher (chá) rasa de margarina
light
Jantar
1 copo de leite
desnatado batido com 4 morangos, 1 fatia de mamão, 1 colher (sopa) de leite de
coco light, 1 colher (sobremesa) rasa de semente de linhaça, 1 colher (sopa) de
mel
Quarta-feira
Café-da-manhã
1 xícara de chá
erva-doce + 1/2 papaia com 1 colher (sopa) de aveia em flocos + 1 broa pequena
de fubá + 1 fatia fina de queijo-de-minas light + 3 ameixas-pretas cozidas em 1
copo de água
Almoço
1 prato de escarola
refogada com 1 fatia de peito de peru light + 2 quadrados de lasanha de abobrinha
com presunto, queijo e molho à bolonhesa + 1 taça de gelatina
Lanche
1 banana passa light
Jantar
1 minibaguete sem
miolo com 3 colheres (sopa) de lagarto desfiado com pimentão, tomate e azeitona
+ 1 pires de brócolis refogado
Quinta-feira
Café-da-manhã
1 xícara de leite de
soja light batido com 5 morangos + 2 bisnaguinhas com 1 colher (chá) rasa de
cream cheese light + 4 ameixas secas
Almoço
1 prato de alface
com 1 cenoura, 1 rabanete, 1 colher (sopa) de croûton e 1 colher (café) de
gergelim + 2 panquecas de frango com palmito e molho branco + 1 taça de
gelatina
Lanche
1 barra de cereais
light com frutas e chocolate
Jantar
2 colheres (sopa) de
purê de mandioquinha + 1 filé médio de pescada grelhado com alcaparras + 1
pires de couve-flor refogada + 1 mexerica
Sexta-feira
Café-da-manhã
1 xícara de leite
desnatado com café + 1 pão francês sem miolo com 2 fatias finas de peito de
chester light + 1 fatia média de mamão
Almoço
1 prato de alface e
almeirão, 1 fatia de manga, 2 pedaços de palmito e 1 fatia fina de melão + 2
pegadores pequenos de talharim à bolonhesa + 1 fatia fina de abacaxi assado com
canela
Lanche
1 goiaba
Jantar
1 prato de alface e
agrião temperados com limão + 1 prato de creme de aspargo com 3 colheres (sopa)
de frango desfiado e 2 colheres (sopa) de croûton + 3 damascos secos
Sábado
Café-da-manhã
1 xícara de
capuccino light + 1 fatia pequena de bolo de fubá + 1 laranja
Almoço
1 prato raso de
almeirão com 1 tomate, 1/2 beterraba crua ralada e 6 uvas passas + 4 colheres
(sopa) de risoto de legumes com queijo e tomate seco + 1 goiaba em calda
Lanche
1 pêra
Jantar
1 prato de alface
com 2 colheres (sopa) de cenoura ralada e 2 colheres (sopa) de atum light + 1
omelete feita com 1 gema e 3 claras com 2 colheres (sopa) de queijo-de-minas
light + 1 figo
Fonte : Cláudia