Programa de
treinamento usado pelas tropas de elite começa a fazer sucesso no Brasil. Veja
como ele é. Assim que você chega ao amplo salão onde funciona a primeira
franquia nacional da CrossFit Brasil, no bairro de Perdizes, em São Paulo, o
professor Joel Fridman já vai avisando: “Regras da casa, atenção”. E começa a
discorrer sobre o uso dos copos e do banheiro e o funcionamento das aulas. Uma
coisa meio militar. Faz total sentido: seu programa de treinamento é usado em
academias de polícia, grupos de operações táticas, como a Swat, e unidades
especiais do exército americano, como os US Marines.
O princípio,
como o nome CrossFit sugere, é misturar técnicas de treinamento eficientes de
várias práticas esportivas. O programa, que faz sucesso em países como
Estados Unidos e Canadá, chegou há pouco tempo por aqui. Há nas aulas
movimentos de levantamento de peso olímpico e de luta, exercícios que só usam o
peso do corpo, corrida, remada, corda etc. “Não trabalhamos músculos, como na
musculação. Trabalhamos movimentos”, diz Joel. “O que importa na CrossFit é a
intensidade deles.” Ou seja, em uma aula, prepare-se para chegar a sua
exaustão. Uma das máximas do programa é: “Seu treino é o nosso aquecimento”.
Antes que você
fique assustado, Joel advertiu: “Qualquer pessoa pode fazer CrossFit. Porque o
que interessa aqui é o limite de cada um”. A aula comprova a tese: tinha um
sujeito de uns 55 anos, um gordinho, uma garota bem magrinha, uma outra mais
forte. Ela é composta sempre por três partes: o aquecimento, a técnica (que
serve para corrigir os movimentos) e a parte principal, o WOD, da sigla workout
of the day (exercício do dia) – e é aqui que o bicho pega. Os alunos mais
avançados fazem ainda um pré-aquecimento. O treinamento nunca se repete. “São
365 treinos por ano”, diz Joel.
No salão, não
há espelhos nem aparelhos de musculação. O clima é total vintage: apenas
algumas argolas, cordas presas no teto e no chão, medicine balls (bolas com
peso), kettlebells (aquelas bolas com uma alça) e barras. “A idéia é que os
alunos reproduzam movimentos de seu cotidiano, como avançar, saltar, agachar.
Com isso, a CrossFit promove a melhora geral de condicionamento físico,
deixando o praticante com mais resistência, força, flexibilidade, velocidade,
agilidade, equilíbrio e coordenação.”
Fonte: Revista
Vip