Essas pequenas estruturas desempenham uma série de funções
importantes para a nossa saúde e o nosso bem-estar. Considerados a base do
nosso corpo, são responsáveis pelo nosso equilíbrio e por permitir que nos
movimentemos adequadamente, dando-nos a sensação de liberdade e independência.
Os pés nos conectam com a terra, dão estabilidade, por isso, costumamos dizer
"pés no chão" quando nos referimos a ter mais responsabilidade sobre
determinado assunto.
Eles também repercutem todas as sensações e terminações
nervosas, refletindo nosso estado geral. Não à toa algumas terapias os
contemplam tanto, como a Reflexologia e a Acupuntura, considerando-os como o
"mapa do corpo". Por estes e outros tantos motivos, eles merecem toda
a atenção e cuidados. No entanto, nós mulheres, temos o costume de maltratá-los
ainda mais, aprisionando-os em sapatos inadequados- mas muito estilosos -
submetendo-os a muitas horas sob pressão, sem recompensá-los ao final de um
extenuante dia de muito trabalho (para você e para eles!).
O resultado você já conhece: dor, calosidades, fissuras,
pele ressecada - só para mencionar alguns. Por isso, consultamos especialistas
para mostrar a você os problemas da falta de cuidados, e as recomendações para
que seus pés voltem a ser belos e saudáveis.
Para fazer em casa
Ana Flores, gerente do Amanary Spa (SP), recomenda um
tratamento à base de Aromaterapia, que utiliza óleos essenciais para tratar o
corpo, o espírito e a mente, além de cuidar dos pés cansados. Você vai precisar
de:
- 5 gotas de óleo essencial de Lavanda (sedativo analgésico,
que melhora digestão, e reduz inflamações e estresse).
- 4 gotas de óleo essencial de Palmarosa (estimulante,
antiséptico, tônico e antidepressivo).
- 4 gotas de óleo essencial de Limão (antibactericida e
sedativo).
- 3 gotas de óleo essencial de Patchouli (revigorante,
desinfetante,cicatrizante da pele e estimulante cerebral).
Para aliviar o cansaço nos pés, dilua os óleos essenciais
acima em aproximadamente 20 ml de óleo vegetal (que pode ser de semente de uva,
abacate, jojoba ou gergelim,) e massageie os pés por aproximadamente 10 minutos
cada, com movimentos ascendentes até a panturrilha.
Você sabia?
-81% das mulheres declaram ter problemas nos pés;
- Os pés têm 2% a menos de glândulas sebáceas produtoras de
lipídeos do que o rosto. Por este motivo estão predispostos a ficarem
ressecados;
- 9 em 10 mulheres usam sapatos muito apertados - origem de
muitos problemas nos pés;
- As mulheres sofrem 4 vezes mais com problemas nos pés do
que os homens. Os saltos, que concentram a pressão suportada pelos pés, são os
grandes vilões;
- Durante a caminhada, a temperatura no interior dos
calçados pode aumentar em vários graus.
Bem-Estar aos seus
pés
A Reflexologia - a arte de massagear pontos nos pés para
avaliar a tensão e tratar doenças: é uma técnica específica de pressão que atua
em pontos reflexos nos pés, que correspondem a todas as partes do corpo.
Além
de ter um efeito profundo na saúde e no bem-estar, reequilibrando, purificando
e renovando o sistema de energia interna através da Reflexologia, podem ser
detectadas precocemente algumas doenças, auxiliando na prevenção e tratamento
das mesmas.
A terapeuta Sandra Wajman Gruner, da Terapia do Toque (SP),
explica que os pés são o mapa do nosso corpo, e refletem muitos problemas que
possam estar acontecendo em outras áreas do corpo, como ores musculares, dor no
nervo ciático, TPM, dores de cabeça, intestino preso, problemas respiratórios e
cardiovasculares, entre outros. Para potencializar o efeito da terapia, que
deve ser utilizada como complementar ao tratamento convencional, a terapeuta
associou ao uso de outra técnica, a Cromoterapia. "A cor é fundamental em
qualquer sistema de cura, e o emprego das diferentes cores possibilita
manipular a frequência de energia, promovendo saúde, bem-estar e
harmonia", assegura.
Sem contra-indicações, uma sessão de cerca de uma hora de
duração ainda relaxa e renova a energia
Zona frágil
Para cumprir suas funções e oferecer mobilidade e
sustentação ao corpo sem causar dor, todas as estruturas internas dos pés (seus
20 músculos, 26 ossos e 114 ligamentos), devem estar em equilíbrio. No entanto,
os esforços que impomos diariamente aos pés, como passar horas em pé e utilizar
sapatos desconfortáveis, deixa-os sujeitos a uma série de problemas. Ana Luiza
Oliveira, infectologista e gerente médica da Schering-Plough Consumer Health
Care, listou alguns. Vejam quais são:
Dor na região plantar
Essa região é responsável por receber e distribuir o peso do
corpo. Quando há um desequilíbrio, surge a dor, também chamada de
metatarsalgia. Ela pode ser causada por vários fatores, desde o uso de sapatos
inadequados até doenças, como artrite e diabetes. Como os pés suportam o peso
do corpo na realização de todas as atividades, ações diárias podem ser
comprometidas.
TRATAMENTO E
PREVENÇÃO: o tratamento depende da causa, mas algumas intervenções podem
aliviar o desconforto, como o uso de palmilhas que ajudam a absorver e
distribuir o impacto por todo o pé.
Calos
Resposta do organismo para proteger a pele e as estruturas
abaixo dela das agressões. Por isso, é comum que se formem em regiões sobre
protuberâncias ósseas, como nos dedos, nas solas dos pés, e nos calcanhares ou
abaixo da cabeça dos ossos metatársicos: regiões que mais sofrem pressão e
atrito durante o dia.
PREVENÇÃO E
TRATAMENTO: pare de usar o calçado que gera o problema. Outros cuidados
são: usar sapatos e palmilhas confortáveis; diminuir o uso de sapatos de salto
alto; usar protetores que reduzem a pressão ou atrito nas áreas comprometidas;
e aplicar hidratantes nas áreas com calos (e em todo o pé, com exceção da área
entre os dedos).
Odor
Transpiração em excesso pode gerar situações desagradáveis.
Os pés, úmidos pelo suor, tornam-se um ambiente propício para proliferação
bacteriana, responsável pelo odor desagradável. Outras situações, como
ansiedade e problemas de pele, também podem contribuir para o aumento do odor.
PREVENÇÃO E
TRATAMENTO: mantenha os pés secos e limpos. Lave-os com sabonete
antibacteriano e aplique talco. Troque as meias regularmente. Utilize palmilhas
laváveis. Prefi ra calçados abertos (sandálias) durante o verão. Lave e
desinfete os sapatos com odor.
Inchaço dos pés
Retenção de líquido no espaço entre as células, que causa
inchaço na região comprometida. Tende a piorar ao longo do dia. Casos mais
graves podem causar úlceras na pele. Os locais mais comprometidos são os pés,
tornozelos e as pernas. São várias as causas, entre elas: consumo de sal e
carboidratos em excesso, uso de laxantes, gravidez e TPM, retenção de sódio,
alterações neurológicas, varizes, trauma e uso de medicamentos (como hormônios
e antidepressivos).
PREVENÇÃO E
TRATAMENTO: eleve as pernas para facilitar a drenagem. Aumente as
atividades musculares das pernas caminhando; evite permanecer muito tempo na
mesma posição; evite sentar com os pés pendentes; não abuse de diuréticos ou
laxantes; e beba bastante líquido. Caso o edema persista, procure um médico.
Ressecamento e
fissuras
Os atritos removem a camada de hidratação natural do corpo,
deixando a pele seca e áspera com tendência a fissura, que podem ser doloridas
e sangrar eventualmente, dando origem a infecções. Temperaturas frias e baixa
umidade, além de banhos demorados e quentes podem agravar o problema.
Envelhecimento, uso de calçados impróprios, diabetes e psoríase são outros
fatores.
TRATAMENTO E
PREVENÇÃO: mantenha a hidratação adequada, ingerindo líquidos e utilizando
cremes hidratantes. Seque bem os pés após o banho para evitar que a umidade,
sobretudo entre os dedos, favoreça o desenvolvimento de fungos e bactérias.
Esfolie os pés a cada 15 dias para eliminar células mortas. Utilize palmilhas e
protetores para diminuir o atrito, e use sapatos confortáveis.
Unhas encravadas
Ocorre quando a unha cresce lateralmente, em direção as
dobras do dedo, causando dor e inflamação. A maioria dos casos está associada à
pressão excessiva aplicada sobre as unhas. Outros fatores são: cortar o canto
da unha de forma errada; anormalidades anatômicas; hiperidrose; usar calçados
apertados ou meias sintéticas que comprimem os dedos. O quadro de dor pode se
tornar insuportável. À medida que a unha penetra na pele, inflama, incha e fica
avermelhada. Pode haver eliminação de pus e formação de um granuloma piogênico
(conhecido como carne esponjosa). Outros sintomas: crescimento incorreto da
unha, dor ao aparar a lateral da unha e ao usar meias e sapatos.
PREVENÇÃO E
TRATAMENTO: mantenha as unhas curtas (não maior que a ponta dos dedos).
Procure cortálas seguindo suas linhas naturais, nunca corte os cantos. Cuidado
para não penetrar na pele do dedo ao cortar as unhas. Evite usar calçados
apertados. O tratamento varia de acordo com a intensidade do caso. Normalmente,
a extração da unha não é indicada, pois ela pode encravar novamente quando
voltar a crescer
Atrito e bolhas
O contato dos pés com a superfície interna dos sapatos pode
ocasionar lesões que provocam o descolamento da pele afetada e a formação de
bolhas com conteúdo líquido. Outras possíveis causas são: contato com
substâncias irritantes ou que causam alergia, queimaduras de sol e picada de
insetos.
TRATAMENTO E
PREVENÇÃO: uma vez instaladas as bolhas, deve-se limpar o local, evitando
remover a pele sobre a área lesada, e fazer um curativo. Previna usando sapatos
flexíveis e frouxos. Usar meias de algodão e talco ajuda a evitar a umidade nos
pés. Palmilhas diminuem o atrito.
Joanete
Atinge cerca de 1/3 da população. Não é o crescimento
exagerado do osso, mas o desvio e a rotação dos ossos do dedão em direção ao
segundo dedo que produz a saliência na lateral do hálux (o maior dedo do pé).
Além da predisposição genética, outros fatores envolvidos no
seu surgimento são: o estilo de vida e o uso de sapatos inadequados, como os de
bico fino.
PREVENÇÃO E
TRATAMENTO: evite usar sapatos de bico fino e faça a ginástica dos pés, com
movimentos de flexão e extensão dos dedos. Protetores auxiliam no controle da
dor, reduzindo o atrito e a pressão na região. Casos mais graves podem
necessitar de correção cirúrgica.
Dor no calcâneo e esporão.
A dor na região do
calcanhar é frequente, com ou sem esporão.
No entanto, pode comprometer até atividades mais simples,
como caminhar. O principal sintoma é a dor, que costuma ser pior pela manhã (ao
colocar o pé no chão, dificultando os primeiros passos), melhorando ao longo do
dia e piorando à noite. A dor também pode surgir ao realizar exercícios sem
aquecimento prévio, e ao iniciar o movimento depois de um período de descanso.
TRATAMENTO E
PREVENÇÃO: diminua as atividades que produzam estresse sobre o calcanhar.
Use palmilhas para proteger a região. Aplicações de gelo na região ajudam a
reduzir a inflamação e a tensão. Alongue a musculatura dos pés. Caso os
sintomas persistam, busque orientação médica.