Os benefícios das artes marciais

Por artes marciais subentende-se um conjunto de práticas e artes ancestrais que visam até aos presentes dias a defesa pessoal, a autodisciplina e o equilíbrio mental dos seus praticantes, que atingem, após anos e anos de treino e estudo, um elevado estado de paz interior e de serenidade.

Desde sempre se especulou acerca da primeira grande arte marcial, mas a realidade é que não é possível ter a certeza, pois tal nascimento não foi posto em registro é, portanto normal dizer-se que a primeira arte marcial nasceu quando os primeiros homens trocaram murros ou lutaram de alguma forma.

Temos tendência a associar as artes marciais à cultura chinesa, mas a verdade é que não só naquele povo podemos encontrar artes marciais. São muitas outras culturas que têm tradicionalmente enraizadas formas de luta e de autodefesa que vêm transitando dos seus antepassados e que através dos tempos têm sido dadas ao mundo.

A capoeira é um dos melhores exemplos disso, mesmo que tinha sido criado pelos escravos africanos como forma de luta dissimulada, foi ao longo do tempo ganhando uma forma mas técnica e exata, foi divida em escolas nacionais e internacionais, tendo todas elas regras e tradições, que de uma determinada forma estão assentes na disciplina original, há muito esquecida pelo tempo e pela memória.

O mesmo que aconteceu com a capoeira, passou-se com tantas outras disciplinas de luta e de auto preservação criadas pelo Homem, um pouco por todo mundo. Basicamente todas as formas de artes marciais passaram pelas seguintes “fases de vida”: foram criadas, foram adotadas, transformadas e interagiram com outras, dando lugar a novas e diferentes formas de luta e filosofias.

Seja o karatê, jiu-jítsu, capoeira ou kung-fu que escolha aprender e praticar, acredite que as grandes diferenças que irá sentir em si não serão só físicas, mas também mentalmente e psicologicamente, sendo que irá ver a vida a com outros olhos e com um maior sentido de amor-próprio e serenidade. Aconselha-se a prática de artes marciais a crianças inquietas, pois lhes é ensinado a sossegar a mente.

Os benefícios das artes marciais

- Melhora no condicionamento físico do praticante, tanto muscular quanto cardiovascular;
- Visível melhora da coordenação motora e de reflexos;
- Melhora do autocontrole e da paciência, através do respeito aos adversários, a humildade e a coragem;
- Aumenta a resistência do corpo e melhora o sistema imunológico;
- Funciona como defesa pessoal;
- Trabalha grupos musculares como glúteos, bíceps, tríceps, abdômen, ombros, costas e panturrilha.

Como escolher

O mais importante quando você pretende matricular-se em uma academia de artes marciais é escolher a modalidade que mais se adapta ao seu temperamento, estilo de vida e objetivos. Existem lutas mais movimentadas, exigindo muita repetição de movimentos nos treinos. Também existem modalidades mais calmas, com técnicas de lutas no chão. Uma boa dica é sempre fazer uma aula de demonstração.

Equipamentos e vestimentas necessários

Depende do tipo de arte marcial ou luta. O kimono, por exemplo, é obrigatório em lutas como judô, jiu-jitsu e karatê. Em lutas com contato de pés e mãos, é obrigatório protetor bucal e protetor para genitais. Em lutas de solo, usam-se protetores de orelhas, e em alguns tipos de luta são usados sapatos especiais.

As artes marciais substituem as academias de musculação?

Nas artes marciais exercitam-se muito os glúteos, bíceps, tríceps, panturrilha e abdômen. É boa parte dos músculos trabalhados em uma aula específica de musculação. Mas tudo depende de seus objetivos. Se você tiver interessado apenas em ganhar massa muscular, pode ser que apenas a prática de lutas não corresponda a este objetivo a curto prazo.

Quais são os principais equipamentos de proteção e de treino das artes marciais e lutas?

Daremos, a seguir, alguns exemplos de equipamentos bastante utilizados nas lutas e artes marciais.

• Equipamentos de proteção:
• Capacetes;
• Protetores bucais;
• Coletes de proteção para ombros e costas;
• Protetores antebraço e caneleiras;
• Protetores para peito;
• Coquilhas, dentre outros.

• Equipamentos para treino:

§  Luvas e kimonos;

§  Sapatilhas;

§  Sacos para treino;

§  Mitt simples ou duplo;

§  Escudos e tábuas, dentre outros.

Principais artes marciais do mundo e seus países de origem

China	Japão	Tailândia	Coréia	Ocidentais
- Kung fu - Neijia e Waijia - Baguazhang - Hsing-I Chuan - Tai Chi Chuan - I-Chuan - Wing Chun - Wushu - Chi Kung - Shaolin Quan - Bajiquan - Suai Jiao - Chin-Na - Sanshou	- Bujutsu - Aikido - Ninjutsu - Sumô - Iaido - Iaijutsu - Jiu-Jitsu - Judô - Karatê - Kendo - Kenjutsu - Sojutsu - Kyudo - Kyujutsu - Kempo - Naginata	- Muay Thai - Krabi Krabong	- Hapkido - Haidong Gumdo - Taekwondo - Tangsudo	- ArtDo - Boxe - Capoeira - Esgrima - Full Contact - Jeet Kune Do - Jogo do pau - Kombato - Krav Maga - Luta Greco-Romana - Luta livre - Morganti Ju Jitsu - Sambô - Savate - Shobu-ryu - Wrestling

Fonte: Lu Explica,Rua Direita,Wiky 2 Bay