Quem é que nunca desejou conquistar um abdômen sequinho e
definido sem ter que enfrentar as exaustivas e desgastantes abdominais? Agora,
graças a uma técnica utilizada por fisioterapeutas no tratamento de reabilitação
pélvica e postural, esse desejo está mais próximo.A técnica é nova no Brasil,
mas já faz muito sucesso na Europa, sobretudo na França, onde foi desenvolvida
pelo fisioterapeuta Marcel Caufriez. Trata-se da ginástica hipopressiva, também
conhecida como abdominal hipopressiva, uma combinação de movimentos que
trabalha a região do abdômen e a cintura pélvica e que a princípio era aplicado
apenas para tratamentos de saúde, mas que aos poucos ganha espaço no âmbito
estético.
A ginástica combina uma série de exercícios da musculatura
abdominal, pélvica e peitoral, produzindo um movimento dos músculos abdominais
conhecido como manobra de aspiração diafragmática, que tem como objetivo puxar
órgãos da pelve como a bexiga, o útero e os ovários para cima estimulando a musculatura
do assoalho pélvico.
Seu objetivo é reduzir a pressão intra-abdominal
fortalecendo a musculatura interna do abdômen, além de fortalecer o períneo e
reduzir a compressão dos discos invertebrais na região lombar.
A ginástica hipopressiva é eficiente para diversos
tratamentos como combater e tratar a incontinência urinária, tratar dores nas
costas, lombalgias e melhorar a postura, melhorar o funcionamento do intestino,
auxiliar na recuperação pós parto e melhorar a aparência do abdômen através do
fortalecimento dos músculos e da diminuição da circunferência da cintura.
Para os adeptos de corridas, os benefícios podem ser ainda
maiores. De acordo com pesquisas, a atividade da corrida tem grande impacto nos
músculos do períneo, responsáveis pela continência urinária e este impacto, no
caso das mulheres, pode provocar perda urinária durante a corrida e também em
atividades que envolvem carregamento de peso, tossir e espirrar e isso mesmo em
mulheres jovens e sem filhos. Com os exercícios hipopressivos, os músculos se
fortalecem reduzindo o impacto na pelve. No caso masculino, os exercícios
reduzem o impacto na região lombar, reduzindo consequentemente as dores e
corrigindo desvios de postura.
Os resultados obtidos com a prática dos exercícios
hipopressivos variam de pessoa para pessoa. Vai de cada um conseguir
desenvolver o controle dos músculos e perceber a região. Ao contrário das
tradicionais abdominais, a terapia com os exercícios hipopressivos exige essa
percepção do corpo e uma concentração semelhante à prática do pilates e da ioga
para que possa aliviar a tensão da região. Por isso, algumas pessoas encontram
uma maior dificuldade que outras, que conseguem perceber os resultados no corpo
logo nas primeiras semanas.
Segundo especialistas, essa maior consciência corporal
também afetar positivamente as relações sexuais, graças ao fortalecimento dos
músculos da região e da liberação da tensão concentrada, o que por si só já
aumenta a sensação de prazer.
O efeito também é diferente dos exercícios de fortalecimento
abdominal, já que o trabalho é feito internamente, mas é possível obter um
contorno mais enxuto, uma cintura mais fina e sem os desagradáveis pneuzinhos.
Esse tipo de ginástica é realizada por um grupo restrito de
profissionais, por isso, se quiser iniciar a terapia, o ideal é contar com a
orientação de um profissional devidamente habilitado, mas para ilustrar como
funciona o exercício, selecionamos o vídeo abaixo.
Para garantir melhores efeitos, alie a terapia a outros
exercícios físicos regulares e a uma dieta equilibrada.
Confira mais 2
vídeos para visualizar como a técnica funciona com os seguintes exercícios.
Exercício hipopressivo
Abdominal hipopressivo
Fonte: Dicas de
Mulher