Sempre vejo pessoas procurando pelos melhores
exercícios de musculação para fazer em casa, sem pesos ou acessórios caros. Pensando nisso, decidi fazer um guia completo com vídeos de exercícios
para os grupos musculares mais importantes. Você verá que treinar musculação em casa é
totalmente possível e não é necessário ter muito espaço. Com um pouco de
criatividade e alguns acessórios muito simples você poderá trabalhar todo seu
corpo em pouco tempo de treino.
A maioria dos vídeos está em inglês, porém é bem fácil
entender como treinar apenas observando os movimentos. Em alguns casos, o vídeo
começa com uma explicação; se você preferir, pode pular e ir direto para a
ação.
Você encontrará abaixo treinos criativos, utilizando
acessórios que encontramos em casa, ou trabalhando apenas com o peso de nosso
corpo.
Em poucos casos, são utilizadas barras, borrachas ou
colchonetes, que também podem ser substituídos por acessórios domésticos,
porém, como esse tipo de material é bem barato, você pode encontrá-los nos
links abaixo. Mas na maioria dos casos não serão necessários.
Polibarra – Barra rosqueável ideal para colocar
na porta do quarto ou outro cômodo da casa.Clique aqui para acessar sua página.
Elástico de Resistência – Elástico
super-resistente que pode ser usado em diversos tipos de exercícios. Clique aqui para acessar sua página.
Colchonete para Ginástica – Simples colchonete
usado em exercícios com bastante contato com o solo. Clique aqui para acessar sua página.
Chega de papo e vamos começar a Treinar Musculação
em Casa!
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Fonte: Definição Total