Dançar libera endorfina e serotonina, os hormônios de
prazer. Livre das tensões, o seu humor melhora e a ansiedade diminui. Confira
os principais tipos de danças que ajudam a relaxar.
Dança de salão
Se praticada com regularidade, a dança de salão é um ótimo
exercício físico. A prática reúne características que nenhum outro exercício
consegue com tanta eficácia, além de promover uma melhora fisicamente,
socialmente e psicologicamente. A dança reduz o estresse, aumenta a disposição,
auxilia para o controle do peso e melhora o sistema circulatório, além de contribuir
com a boa postura.
Dança do Ventre
Certamente você já deve ter escutado a máxima: quem canta
seus males espanta. Pois saiba que ela pode se referir também à prática de
dança. A do ventre, por exemplo, proporciona vários benefícios, como aumento da
autoestima, dá bem-estar e estimula a feminilidade. Sem contar que a prática
fortalece a memória, previne o Mal de Parkinson e Alzheimer, combate a
depressão, relaxa o corpo, alivia a insônia e combate o estresse.
Tango
Se você tem dificuldades em se concentrar em alguma
atividade diária, saiba que dançar tango ajuda, principalmente, na capacidade
de concentração, melhora a capacidade de trabalhar em grupo e o sentido de
equilíbrio. Quem pratica o tango como dança, liberta energia em forma de
autoconfiança e capacidade de organização, assim como criatividade, sem falar
que é uma ótima atividade física.
Balé
O balé melhora a resistência física, o alongamento, a flexibilidade
e o tônus muscular (principalmente de abdome, costas, pernas e quadris).
Trabalha também a coordenação motora e o equilíbrio. A prática do balé ajuda a
emagrecer. Bailar também aumenta a autoestima, além de dar uma ótima sensação
de bem-estar e prazer por causa da liberação das endorfinas - hormônio
neurotransmissor liberado no organismo durante os exercícios físicos.
Chá-chá-chá
Conhecida pelo ritmo acelerado e pela cultura Cubana, o
chá-chá-chá é um estilo de dança de salão. Ela ajuda a aliviar tensões, auxilia
na prevenção de artrose, artrite e doenças respiratórias. Mas, além dos
benefícios físicos, há conquista emocionais também, já que pessoas que
frequentam salões se sentem mais confiáveis.
Valsa
Famosa nas festas de debutantes das adolescentes, a palavra
chave para aprender a dançar valsa é ter compasso. A prática trabalha a
coordenação motora, o ritmo e a agilidade, ajuda a desenvolver a musculatura
corporal de forma integrada e natural, melhorando a autoestima. É uma opção de
diversão e lazer.
Bolero
Além de ser uma excelente terapia, o bolero ajuda na
autoestima, a desinibir as pessoas muito tímidas e pode, até mesmo, ajudar a
conquistar um novo amor. Ou quem sabe dar uma sacudida no casamento? Dançar faz
bem à mente, à saúde e ajuda a perder aqueles quilinhos que incomodam algumas
pessoas. Para quem é romântico e gosta de dançar com o rosto colado, o bolero é
uma ótima opção.
Sapateado
O sapateado é um divertido estilo de dança, além de muito
bonito e apreciado. A dança é benéfica em muitos aspectos, como o aumento do
condicionamento cardiovascular, força, flexibilidade, coordenação e senso de ritmo.
Forró
O forró é um dos ritmos mais conhecidos do Brasil. Vindo do
Nordeste, tem diversos seguidores e é muito praticado em academias de dança de
salão. É uma das danças que mais queima calorias - são cerca de 470 por hora,
além de trazer todos os benefícios da dança, como ritmo, musculatura e aumento
da autoestima.
Samba
O samba é a cara do brasileiro. Uma modalidade de
treinamento físico que desperta a sensualidade. Os benefícios da dança vão além
do condicionamento físico, estão relacionados ao bem-estar, ao charme, atitude
e elegância. A prática também ajuda na capacidade cardiorrespiratória e no
metabolismo aeróbio, trabalha coordenação, ritmo, força, flexibilidade e resistência.
Samba-rock
O samba-rock pode ser considerado uma fusão do samba com
ritmos americanos, como o bebop, o jazz e o soul. São diversos os benefícios
que as pessoas podem obter ao participarem de aulas de samba-rock, como
percepção espaço-temporal, corporal, equilíbrio, ritmo, musicalidade, trabalho
em equipe e correção postural.
Pagode
Quem nunca dançou um pagodinho no churrasco de domingo em
casa? O pagode está presente por todos os lados, e quem opta por praticar a
dança pode ter certeza de que terá melhoras significativas no bom humor, na
autoestima e no equilíbrio.
Flamenco
Se você quer aumentar o seu fôlego e ter pernas bem
torneadas pode apostar no flamenco. O ritmo e os passos da dança fortalecem os
músculos das panturrilhas e das coxas, além de melhorarem a capacidade
aeróbica. Mas os benefícios da modalidade trabalham muito mais a mente e o
coração do que o corpo. A dança é perfeita para pessoas estressadas e que
precisam de um tempo de descanso.
Country
Vinda dos Estados Unidos, a música country é conhecida por
suas coreografias. No Brasil, a modalidade remete às festas de peões e seus
caubóis. É uma boa saída para quem gosta de um ritmo tranquilo e para dançar
com outras pessoas. O country também ajuda na circulação sanguínea, equilíbrio
e bom humor.
Jongo
O jongo é uma manifestação cultural de origem africana e que
no Brasil influiu na formação do samba carioca e da cultura popular brasileira.
A modalidade é conhecida como "avô" do samba. Os benefícios da dança
também incluem o charme e a elegância. A prática ajuda também na respiração, no
metabolismo, e trabalha coordenação, ritmo, força e resistência.
Fonte: M de Mulher