O inchaço abdominal é uma queixa comum, especialmente entre
as mulheres. O problema pode ter várias causas, sendo as mais frequentes a
prisão de ventre e a digestão de determinados alimentos.
A nutricionista Ingrid Bigotto, da OligoFlora, explica que a
prisão de ventre independe da faixa etária e do sexo e gera um excesso de
produção de gases, causado pela fermentação de bactérias intestinais.
Alguns dos alimentos, como o feijão, cerveja, leite, milho,
brócolis, repolho, couve-flor, cebola, alho, entre outros, são mais
fermentativos e causam gases.
Ingrid explica que é preciso, portanto, melhorar o
funcionamento do intestino para reduzir a quantidade de gases. A ingestão de
alimentos integrais, frutas e folhas, além de 2 litros de água diários são
medidas simples, mas eficazes no combate ao problema.
Conheça alguns
alimentos que geram gases e provocam inchaço na barriga:
Alho, brócolis,
cebola, couve-flor, repolho, farinhas integrais, milho, leite desnatado,
cerveja, feijão.
Para quem sofre de má-digestão, a recomendação da
nutricionista é evitar os alimentos gordurosos, não exagerar nas porções de
carnes, embutidos, leites e derivados, além de dar preferência às frutas e
hortaliças.
“O abacaxi é uma boa opção de sobremesa, pois na fruta há
presença da enzima bromelina, que auxilia na digestão. Chás como angélica,
espinheira-santa, anis e erva-doce também ajudam na digestão. Para o período
menstrual, chás de mentrasto, poejo e agoniada também podem auxiliar”,
recomenda Ingrid.
“Pessoas que trataram
uma infecção intestinal com antibióticos podem levar um bom tempo para
normalizar a flora intestinal e ficarem menos propensas à produção exagerada de
gases”, diz Ingrid, ressaltando que, ao longo do tempo, tudo se normaliza.
“É preciso seguir uma alimentação adequada, recolonizar o
intestino com as chamadas bactérias boas, e adequar fibras e água na
alimentação”, orienta.
A nutricionista Carolina Arbache, especialista
em Nutrição Esportiva e Estética com Ênfase em Wellness da Natue , explica
que nunca é normal sentir desconforto abdominal e inchaço.
“Se isto ocorre com frequência, é um sinal que o organismo
não está com a digestão e o intestino em dia, e a causa deve ser investigada”.
Vale lembrar que, se o inchaço não for resolvido com a
alimentação, a ajuda médica é indispensável.
“Ele pode ser causado por outras situações, como retenção de
líquidos, frequente na mulher em período menstrual, e até problemas mais
sérios, como insuficiência hepática, doenças inflamatórias intestinais, câncer
e outros”, explica Ingrid.
Fonte: Saúde.ig