Para manter uma pele bonita e saudável é preciso apostar em
prevenção ao longo do tempo. Isso envolve limpeza, hidratação e proteção solar.
Veja a rotina de beleza, tratamentos e como usar o protetor solar em todas as
fases.
Prevenção aos 30
Radicais livres, manchas escuras de depilação e perda da
firmeza. É contra eles que você tem que lutar nessa fase da vida para adiar ao
máximo o aparecimento dos primeiros sinais do envelhecimento, que podem
acrescentar uns bons anos ao seu RG.
Cuidados específicos
Na casa dos 30, a pele continua tendo boa quantidade de
colágeno e elastina e os hormônios estão em alta. As manchas de depilação e de
sol, porém, começam a querer dar o ar da graça. O negócio, então, é se
antecipar a elas tomando alguns cuidados simples, como limpar, tonificar e
hidratar o rosto duas vezes ao dia e aplicar protetor solar com FPS 20, no
mínimo. Para quem tem pele oleosa ou mista, o sabonete com calêndula ou
hamamélis é uma boa pedida, pois ajuda a controlar a produção de sebo. Já para
a seca, sensível ou normal, a melhor opção é a aloe vera, que tem propriedades
emolientes e cicatrizantes. "Quanto a hidratantes, indico para as maiores
de 30 os enriquecidos com vitamina C a 10%. Nessa concentração, o creme
consegue clarear as marcas, reduzir a ação dos radicais livres e,
consequentemente, frear a formação de rugas", diz o dermatologista Adilson
Costa, de São Paulo. Agora, se você abusou do sol, não controla o stress, se
alimenta mal, dorme pouco, tem olhos e pele claros e histórico de flacidez na
família, provavelmente vai ter que ampliar os cuidados - senão, pode ganhar
manchas e pés de galinha, que normalmente só seriam vistos depois dos 40! Nesse
caso, inclua no ritual diário um creme para a área dos olhos à base de gingko
biloba ou soja, por exemplo, que deve ser aplicado duas vezes ao dia, pela
manhã e à noite. "Essa região está mais propensa ao envelhecimento, pois a
pele é bem mais fina do que a do restante do rosto e tem menos glândulas
sebáceas", justifica a dermatologista Denise Barcelos, do Rio de Janeiro.
E atenção: o álcool e o cigarro são outros fatores que fazem você parecer mais
velha. Isso porque a bebida causa inchaço, especialmente nas pálpebras,
enquanto o fumo pode aumentar em até 4,7 vezes a quantidade de rugas em relação
às não fumantes da mesma raça, sexo e idade.
Apague as manchas de
depilação
Os procedimentos mais eficazes para combater as marcas
escuras em áreas sensíveis, como buço, axila e virilha.
Cosmético clareador
Basta aplicar o produto sobre a mancha. Geralmente, são
indicadas substâncias clareadoras suaves, que podem ser usadas inclusive de
dia, como calêndula, extrato de semente de girassol, arbutin, licorice e os
ácidos linoleico e kójico. Esses ativos aceleram a renovação natural da pele,
removendo as células escuras com resultados visíveis a partir de quatro semanas
de uso.
Número de aplicações - Uma vez ao dia.
Peelings seriados
Como o próprio nome diz, são feitos em várias etapas para agredir
menos o tecido cutâneo e não atrapalhar a rotina da paciente. "Como aos 30
anos as manchas ainda não são tão intensas, dá para uniformizar o tom da pele
com os peelings de cristal e de ácido retinoico a 5%. Mas eles devem ser
aplicados no mesmo dia, um após o outro, e enxaguado em casa, cerca de seis
horas depois", conta o dermatologista Adilson Costa.
Número de sessões - Entre oito e dez, com intervalo de dez
dias entre elas.
Laser
O de thulium, que desembarcou no Brasil há seis meses,
promete clarear até 70% das manchas na primeira sessão. "Além disso,
melhora a textura da pele e corrige vasinhos e linhas finas", diz a
dermatologista Denise Barcelos. A explicação, segundo ela, está nos milhões de
feixes de luz que, ao ser disparados, eliminam células mortas e pigmentos
escuros sem destruir a epiderme, o que acelera a cicatrização. "Após a
aplicação, que costuma causar um ligeiro desconforto, a área tratada fica
áspera e surgem pequenos pontos pretos, que desaparecem em até dez dias",
avisa a médica.
Número de sessões - De uma a três, com intervalo de 30 dias
entre elas.
Alimentos da
juventude
Para prolongar o efeito do tratamento estético, faça uma
dieta rica em antioxidantes, que estimula o colágeno e favorece a retenção de
água na pele.
Cereais integrais
Cereais integrais
Eles são fontes de vitaminas E, que favorece a hidratação, e
do complexo B, essenciais para a manutenção e a renovação das células e a
regulação da produção sebácea. "A turma do trigo e do arroz ainda
contribui com magnésio, cobre, silício e manganês. O primeiro preserva o toque
macio; o segundo e o terceiro aliviam a acne e estimulam a produção das fibras
de sustentação e de elasticidade; e o quarto combate os radicais livres",
diz a nutricionista Janice Chencinski, de São Paulo.
Quanto consumir - 3 porções diárias, sendo que cada uma
equivale a 2 1/2 colheres (sopa) de farelo de aveia, 2 fatias de pão de fôrma
integral e 6 colheres (sopa) de arroz integral.
Papaia
Meia unidade fornece a cota diária de vitamina C, cerca de
50% da de vitamina A e 10% da quantidade de fibras recomendada para uma mulher
de 30 anos. Por que você precisa desses nutrientes? Para melhorar a imunidade
e, com isso, prevenir infecções na pele, estimular a síntese de colágeno e
elastina e deixá-la com um bronzeado mais bonito e duradouro.
Quanto consumir - 1/2 unidade por dia.
Castanha-do-pará
Trata-se da principal fonte de selênio, mineral com ação
antioxidante que ajuda a manter os radicais livres sob controle - em excesso,
eles aceleram o envelhecimento. "Outro destaque desse petisco é o zinco,
componente essencial das enzimas que promovem a elasticidade e a regeneração
cutânea e cuja carência pode levar ao aparecimento da acne", completa a
nutricionista Janice Chencinski.
Quanto consumir - 1 unidade por dia.
Salmão
O peixe de água fria é, ao lado do atum, do arenque e da
sardinha, uma importante fonte de proteína, macronutriente fundamental para a
formação e manutenção dos tecidos. Mais: é rico em ômega 3, um tipo de gordura
boa que não é produzida pelo corpo e ajuda a minimizar a aparência de linhas
finas e rugas e garantir o bom funcionamento das células.
Quanto consumir - 2 porções médias por semana.
Acerte no protetor
solar
O produto ideal aos 30 anos é aquele que oferece proteção
UVA, FPS 20 pelo menos e agentes antioxidantes. Essa combinação evita que o sol
faça as manchas de depilação voltarem ou ficarem ainda mais escuras. Isso
acontece porque os raios ultravioleta não só são atraídos pelos pigmentos
marrons das marcas como também pelos vermelhos, que aparecem quando a pele fica
irritada devido à retirada dos pelos. Mais um estímulo para usar o filtro
religiosamente no rosto e na quantidade certa - leia-se o equivalente a dois
feijões: "Nessa faixa etária, a mulher produz muitos radicais livres
porque precisa se desdobrar numa jornada tripla, além de estar mais exposta à
poluição, à fumaça do cigarro e ao stress", diz Adilson Costa. Sempre é
bom lembrar que na praia o fator de proteção solar tem de ser bem maior, pelo
menos 50. "Esse mesmo FPS deve ser usado durante o tratamento contra as
manchas. Além disso, dê preferência a um protetor que seja livre de álcool, já
que a pele vai estar mais irritada, inflamada e sensível", completa ele.
Veja também: A pele dos 20 aos 60 anos: 1ª
parte 20 anos, 3ª parte 40 anos, 4ª parte 50 anos,
Fonte: M
de mulher