Para manter uma pele bonita e saudável é preciso apostar em
prevenção ao longo do tempo. Isso envolve limpeza, hidratação e proteção solar.
Veja a rotina de beleza, tratamentos e como usar o protetor solar em todas as
fases.
Disciplina aos 60
Beleza, saúde e bem-estar têm que caminhar juntos nessa fase
e fazer parte do seu dia a dia para que manchas, vincos e flacidez não fiquem
tão intensos e a maturidade seja conferida só nas suas atitudes.
Contra-ataque
A pele é um dos órgãos que mais sentem - e mostram - a ação
do tempo. E entender isso é fácil: além do envelhecimento intrínseco, que é o
desgaste natural do organismo e está relacionado à genética, há o extrínseco,
que varia conforme a exposição ao sol e ao cigarro, o tipo de dieta, os níveis
de stress e até a quantidade de exercício físico que você fez ao longo da vida.
"São todos esses fatores que vão determinar o ritmo da fabricação de
colágeno e elastina e da renovação celular, a produção de sebo, a distribuição
da gordura no rosto e, consequentemente, o grau de ressecamento e flacidez e o
aparecimento de rugas, manchas e vasinhos", esclarece a dermatologista
Christine Guarnieri, de São Paulo. O simples fato de ser mulher também faz
diferença: segundo os especialistas, envelhecemos cerca de dez anos antes que
os homens porque eles têm a pele mais oleosa, maior quantidade de colágeno e
não apresentam tanta oscilação hormonal. É por essa razão que os cuidados com a
face, o colo e o pescoço aos 60 anos precisam ser inseridos na rotina assim
como escovar os dentes e tomar banho. E isso inclui higienizar, tonificar,
hidratar, nutrir e proteger a pele contra o sol duas vezes ao dia - a única
diferença é que, à noite, você deve substituir o hidratante e o protetor por um
creme anti-idade à base de vitaminas C e E e ácidos, caso do retinoico e o
glicólico. "Os cosméticos que ainda trazem DMAE, argireline ou tensine
também são recomendados, pois promovem efeito lifting imediato, atenuando as
rugas", diz a dermatologista Leila Mussa Gazi, de Três Lagoas (MS). Já a
limpeza de pele profissional, para remover os comedões e melhorar a absorção
dos cosméticos, é indicada uma vez por mês. A toxina botulínica e o
preenchimento com ácido hialurônico também são bem-vindos: a primeira é
indicada a cada seis meses e o segundo a cada oito.
Apague as manchas
senis
Invista em tratamentos que, além de combater as marcas
acastanhadas, maiores e mais irregulares do que as sardas suavizam rugas e
melhoram a pele como um todo.
Cosmético clareador
Serve para afinar a pele, deixando-a mais suscetível à ação
dos demais tratamentos. Os queridinhos dos dermatologistas são os ácidos
retinoico e glicólico e a dupla hidroquinona e vitamina C, que inibe a produção
do pigmento escuro. Geralmente, eles são usados à noite, de forma alternada, e
exigem um filtro solar potente, como o 60, durante o dia.
Número de aplicações - Toda noite, por até seis meses.
Peeling
Segundo a dermatologista Leila Mussa Gazi, a associação dos
ácidos retinoico a 5% e tricloroacético deixa a pele mais lisinha e uniforme a
partir da segunda aplicação - isso porque eles aceleram a velocidade de
renovação celular, que, com o passar do tempo, diminui. "O retinoico deve
ser aplicado no rosto todo, enquanto o tricloroacético apenas na mancha",
diz a médica.
Número de sessões - Entre três e seis, sendo uma a cada 15
dias.
Luz intensa pulsada
O aparelho não é tão potente quanto o laser, mas, como
trabalha com diferentes comprimentos de onda, consegue clarear manchas
superficiais e profundas e ainda melhora o tônus da pele. Outra vantagem é que
ele agride menos o rosto, o que permite ao médico tratar vários sinais na mesma
consulta. Em tempo: três dias após o procedimento, surgem casquinhas no lugar
das manchas, que caem sozinhas em sete dias.
Número de sessões - Varia de quatro a cinco, sendo uma por
mês.
Laser
Há várias opções, desde as que tratam apenas a mancha, como
o laser de rubi e o Nd:Yag, até aquelas que uniformizam o tom da pele e atacam
outros sinais do fotoenvelhecimento, caso do fracionado. Como escolher? Na
verdade, quem faz isso é o médico, que avalia o tipo de pele, o histórico do
problema, o tempo de recuperação e a sua sensibilidade à dor. Depende também de
quanto você está disposta a pagar.
Número de sessões - Cinco, uma por mês.
Alimentos da
juventude
A palavra de ordem nessa fase da vida é adotar um cardápio
colorido. Assim, você garante dose extra de antioxidantes que vão beneficiar a
pele e a saúde.
Vegetais roxos A turma da berinjela, da
beterraba, da alface e do repolho roxos contém antocianina, pigmento
antioxidante que preserva as fibras de sustentação e de elasticidade da pele.
Na prática, eles evitam o aparecimento de novas rugas, linhas finas e flacidez.
Quanto consumir - 1 porção por dia, o que equivale a 1/2
berinjela com casca, 1 beterraba pequena ou 1 prato (sobremesa) de repolho ou
alface roxo.
Tomate
O destaque, claro, vai para o licopeno, que fortalece a pele
contra os radicais livres produzidos pelo cigarro, sol, stress e ginástica em
excesso e atua na prevenção de 11 tipos de câncer. De quebra, o fruto preserva
os neurônios e colabora para o fortalecimento dos dentes e a recuperação dos
músculos após a atividade física.
Quanto consumir - Pelo menos 1 unidade média por dia.
Linhaça
A semente, rica em ômegas 3 e 6 e fibras, também combate os
radicais livres e melhora a aparência cutânea. Além disso, reduz o colesterol
ruim, ajuda no controle da pressão arterial e reforça o sistema imunológico.
"Como a casca da linhaça é muito dura, há necessidade de triturá-la pouco
antes do consumo para que organismo consiga absorver os nutrientes. Caso
contrário, ela pode passar intacta pelo estômago e o intestino", avisa a
nutricionista Suzana Bonumá, de São Paulo.
Quanto consumir - 1 colher (sopa) por dia.
Soja
Por trás da indicação do grão, estão as isoflavonas, que
agem de forma semelhante ao hormônio feminino estrogênio e, por isso, favorecem
a produção de colágeno. A soja ainda fornece proteína e vitamina E: a primeira
é fundamental para o fortalecimento e manutenção dos músculos (o que minimiza a
flacidez) e a segunda afasta os radicais livres e faz bem para o sistema
imunológico.
Quanto consumir - 1 porção por dia, o que equivale a 2
colheres (sopa) de soja ou 2 quadrados grandes de tofu ou 2 hambúrgueres de
soja.
Acerte no protetor
solar
Não é porque até os 20 anos uma pessoa já se expôs a cerca
de 75% de todo o sol que ela vai tomar ao longo da vida - sim, há pesquisas que
comprovam isso -, que você pode relaxar na aplicação diária do filtro.
"Aos 60 anos, a pele está mais fina e fragilizada por causa dos raios
ultravioleta e sujeita a ganhar novas manchas. Por esse motivo, a recomendação
é usar protetor com amplo espectro, ou seja, que ofereça proteção contra a
radiação UVA e UVB e tenha FPS mínimo de 30", lista a dermatologista
Christine Guarnieri. Leila Mussa Gazi recomenda ainda que o produto seja
enriquecido com ativos derivados da soja. A explicação é que eles auxiliam no
aspecto geral do rosto, como viço, hidratação, maciez e firmeza. "Para
quem tem manchas senis, uma boa notícia: estudos recentes demonstram que os
pigmentos do protetor solar tonalizante conseguem aumentar a barreira física
contra o sol. Além disso, intensificam a refração da luz, sem contar que
disfarçam as marcas na hora, como se fossem uma maquiagem", afirma Leila.
Fonte: M
de mulher