Uma acalorada discussão não apenas pode te deixar de mau
humor como ainda pode comprometer a sua capacidade de realizar tarefas
cotidianas, como dirigir, trabalhar e se exercitar. Saiba o que você nunca deve
fazer – e dizer - quando está sob a influência da raiva e confira dicas para
recuperar a sua compostura:
DORMIR
Você não deve dormir com raiva: Nunca levar para a cama a
raiva é um conselho conhecido e válido. Ir dormir depois de uma briga ou
discussão pode reforçar ou preservar as emoções negativas.
DIRIGIR
Você não deve dirigir: Guiar o carro quando você está furiosa
pode ser perigoso. Pesquisas mostram que motoristas irritados costumam assumir
mais riscos e provocam mais acidentes. Especialistas alertam que até a visão
fica comprometida quando a pessoa está mais alterada.
BUFAR
Você não deve bufar: Tirar a raiva para fora de seu peito
soa como uma boa ideia, mas ele pode realmente piorar a situação. Estudos
mostraram que a ventilação por raiva, ou bufar, não só aumentou a ira, mas
criou uma situação de comportamento agressivo mais provável no futuro.
COMER
Você não deve comer: Descontar sua raiva através da comida é
uma péssima solução. Quando estamos irritados, geralmente fazemos escolhas
alimentares pouco saudáveis e, posteriormente, pode causar indigestão, prisão
de ventre ou diarreia.
DISCUTIR
Você não deve discutir: Se o debate ou a troca de ideias
estiver mais acalorada do que de costume, não adianta tentar continuar. A
situação certamente vai ficar pior. A melhor coisa a se fazer é dar uma pausa
de, pelo menos, dez minutos antes de retomar a conversa de forma mais clara e
civilizada.
FACEBOOK
Você não deve postar sobre seu conflito no Facebook: Quando
você está com raiva, transmitir os seus sentimentos a amigos, colegas de
trabalho e familiares provavelmente vai te deixar arrependida no futuro. Evite
o excesso de exposição e não compartilhe seus dramas pessoais nas redes
sociais.
E-MAIL
Você não deve escrever e-mails: Antes de escrever aquele
longo e-mail raivoso e apertar o botão de enviar, respire fundo e reflita. Você
certamente não vai querer deixar registrado um momento de ira que, muitas
vezes, não fará sentido no futuro.
BEBER
Você não deve ingerir bebidas alcoólicas: Buscar um copo de
vinho para se acalmar depois de um momento de raiva pode ser tentador, mas
saiba que pode ter consequências desastrosas. O álcool diminui as inibições,
agindo sobre os lobos frontais do cérebro, que são responsáveis por controlar
os impulsos que nos impedem de ceder a atitudes que vão prejudicar os outros ou
a nós mesmos.
RUMINAR
Você não deve ruminar: Pensar obsessivamente em como outras
pessoas foram ruins com você não leva a nada. Tentar resolver de forma objetiva
e calma os problemas que você venha a ter em seus relacionamentos é a melhor
maneira de seguir a vida com maior tranquilidade.
Fonte: Bolsademulher
Fonte: Bolsademulher