Estar em dia com a saúde é um uma tarefa que todos querem,
não é mesmo?! A única dificuldade e que nem todos estão dispostos a fazer o
esforço necessário para atingir essa meta.
Quando você pensa em exercícios, a primeira coisa que vem em
mente é: academia. Contudo, uma grande
quantidade de pessoas não quer ou não tem o capital para investir nisso. Então,
é necessário encontrar alternativas.
Existem diversos exercícios que podem ser feitos ao ar
livre, garantindo a felicidade do seu bolso. Vamos te mostrar alguns:
1 - Academia ao ar
livre
Pensando que nem sempre teremos o dinheiro e a
disponibilidade para frequentar uma academia particular dá até uma tristeza no
coração, né?! Mas não podemos esquecer, nosso treino, nós quem fazemos.
A academia ao ar livre está ali
2 - Caminhar ou
correr
Uma das práticas mais clássicas dentro do esporte, a
caminhada ou corrida pode ser feita em qualquer ambiente amplo externo que te
agrade. Além disso, é um exercício que independe de idade e condicionamento
físico e o efeito é bem visível.
Conforme você introduz esse hábito em sua vida, a diferença
será notável. Desde sua respiração até a sua disposição durante o dia a dia.
Contudo, lembre-se de buscar informações sobre tempo e velocidade durante o
processo, principalmente da corrida.
3 - Alongamento
Quando falamos em alongamento, é sempre remetido a uma
prática que acontece antes de você começar o exercício. Mas isso não é verdade,
ele é um aliado importante para desenvolver a flexibilidade do seu corpo e movimentar
seus ossos.
Você pode realizá-lo até no seu quarto, mas muitas pessoas
preferem um ambiente com uma atmosfera mais livre. Isso fica a seu critério, o
importante é realizar a atividade.
4 - Ciclismo
Esse é o exercício que é o xodó de uma grande quantidade de
gente. Isso porque é uma atividade que além de trazer inúmeros benefícios à
saúde, proporciona um momento prazeroso também.
Quem nunca pensou em pegar sua bicicleta e sair pedalando
sem rumo por aí? Apenas segurando o guidão e pedalando, querendo sentir o vento
batendo no corpo junto com a sensação de liberdade.
Além disso, andar de bicicleta é fundamental para trabalhar
as articulações, trabalhando diversas partes do corpo ao mesmo tempo. Como
joelhos, pernas, quadris, braços e até os tornozelos.
Agora você sabe que existem opções para que você possa se
exercitar de uma forma saudável e econômica. Tem alguma sugestão a mais? Deixe
seu comentário contando.